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吃小米的好處有哪些？
2019-04-18 18:09:02
我們在平時的飲食中經常會喝小米粥，小米即粟米，適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。下面給大家介紹下吃小米的好處有哪些？
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
小米的好處包括以下幾點：
1、保護血管。小米中富含多種營養成分，可以有效的幫助我們擴展血管的內徑。如果我的血管內部更加寬闊，血液在里面流動時，就會給血管壁帶來更少的壓力，經常食用小米更好的保護我們的血管。
2、降低血壓。水果中富含非常豐富的維生素b族煙酸等多種營養成分，可以有效的抑制血管收縮，幫助我們降低血壓。身體比較虛弱的高血壓患者也可以用它來調理身體，有很優秀的滋補效果。
3、美容養顏。滾燙的小米粥，如果放置冷卻，會在表面出現一層薄膜一樣的東西，這些東西被稱之為粥油。粥油有滋養皮膚，抗衰老的作用。
4、清熱助眠。小米中含有大量的具有安定神經和調節睡眠功能的色氨酸，如果在晚飯時可以喝上一碗小米粥，對改善我們的睡眠質量有很大的好處，因此失眠的朋友可以多多食用小米。
以上給大家介紹的就是吃小米的好處，因此我們要多吃小米，可以給我們的身體帶來極大的好處。
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